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皆さんこんにちは！

 

 

梅雨が明けて夏がやってきますね〜〜🍉☀️

 

 

今回は歯の健康につながる食事について紹介します！！

 

歯の健康につながる食事、、。

 

皆さん、どんなことだと思いますか？🧐

 

 

それはよく噛む！という事です！！

 

 

子どもの頃によく噛んで食べましょう〜

などと言われた覚えはありませんか？？

 

 

 

噛むことで唾液の分泌が促進されます。

唾液には抗菌作用があり、

お口の中をきれいにし、

虫歯や歯周病などを予防する効果があります💪🏼💪🏼

 

 

 

では、よく噛む食事についてご紹介していきます！

 

 

まずは食材です。

 

 

よく噛む食材としては、食物繊維の多いごぼうやキノコ類🍄さつまいも🍠などがあげられます。

 

また、かみごたえのある小魚やこんにゃくなども自然と噛む回数が増えます🐟

 

 

食材以外での工夫としては、具材を大きく切ることで噛む回数が増え、よく噛む食事！に繋がります✌

 

 

美味しく食べて健康な歯を目指していきましょう♪