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こんにちは😃

最近はだんだんと涼しくなってきて、天気のいい日が続いていますね💕

朝と昼の気温の寒暖差激しくなってくるので体調にはお気をつけ下さい！

 

 

さて、今回のブログは『歯と食事の関係』についてです。

小さい頃から食事をするとき、「よく噛んで食べようね〜」と言われてきたと思います。

よく噛んで食べることは、肥満の予防、味覚の発達、認知症の予防、がんの予防、全身の体力向上、

 

そして歯と口の病気の予防にもつながります☺️

よく噛むことで唾液が多くなり、その唾液は口の中を清潔に保つ作用があります。

 

歯の本数が少なくなるほど食べる楽しみが失われてしまいます。

下のイラストは美味しく食べれる歯の本数になってます⬇️

健康な歯で食事をすることが大切だと、よくわかりますね😳

しっかり噛めば噛むほど唾液はたくさん分泌される為、虫歯や歯周病を予防する効果も高まります。

 

🍴よく噛んで食べるために🦷

・噛みごたえのある食材を選びましょう。

→食物繊維の多い食材（根菜類、豆類）、弾力性のある食材（こんにゃく、いか）

・食材の大きさに気をつける。

・歯ごたえの異なるものを組み合わせる

これらのことを気をつけて健康な歯を守って、楽しく美味しい食事ができるようにしましょう😌

 

 

これからも食事について、よく噛む食事や歯が痛くて食べれない時の食事のレシピなど更新していきたいと思っています！