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こんにちは！

北浦和かねこ歯科クリニックです🥰

 

最近また、一段と暖かくなってきましたね☘️お花が咲いるのを見たり、旬のお野菜を食べたりしていると、自然とワクワクした気持ちになりますよね☺️

 

さて、今回は歯と口を守る！生活習慣のきほんついてお話しします✨

 

🦷歯と口を守る6つのキホン🦷

①生活リズムを整える

②よく噛んで唾液を出す

③たばこをやめる

④疲れやストレスをため込まない

⑤歯磨きは「毎食後」と「寝る前」に

⑥定期的に歯科医院でチェック

 

生活習慣に自信がある方も、そうでない方も、普段の生活を振り返ってみてくださいね☺️

 

①生活リズムを整える

夜更かしや不規則な食事で生活リズムが乱れると、歯みがきも怠りがちになり、口の中の状態が悪くなります🤢毎日決まった時間に起きる・眠る、食事をとるなど、生活リズムを整えましょう☺️

 

②よくかんで、唾液を出す

睡液には口の中の汚れを落とし、歯周病やむし歯を防ぐ働きがあります。食べるときはよくかんで、もぐもぐ睡液をたくさん出すようにしましょう。よくかむと満腹感を得られるので、食べ過ぎも防げます😊

 

③たばこをやめる

たばこは免疫力を低下させるとともに、歯ぐきの血流を妨げ、歯周病の発症・進行を早めます。喫煙者は歯周病の治療効果が低く、治りも悪いです。今すぐ禁煙しましょう🚭

 

④疲れやストレスをためこまない

疲れやストレスは、身体の免疫力だけでなく、唾液の分泌量も低下させます。ぐっすり眠る、軽い運動をするなど、しっかり休息、上手に発散を心がけましょう💪

 

⑤歯みがきは「毎食後」と「寝る前」に

「食べたらみがく」を習慣に。睡眠中は唾液の分泌量が減り、細菌が繁殖しやすいので、寝る前の歯みがきは特に念入りに行いましょう✨

 

⑥定期的に歯科医院でチェック

歯と口のトラブルを早期発見、早期治療するためにも、定期的に歯科医院へ行きましょう☺️特に痛みなどがなくても、3〜6か月に1回は歯科医院でプロによるチェックとケアを受けると安心です✨

 

いかかでしたか✨

 

歯と口を守るには、日々の小さな努力の積み重ねが大切です☺️🍀

 

今後も、北浦和かねこ歯科クリニックのスタッフと一緒に、健康管理に気をつけて頑張っていきましょう😊

 

 

参考文献　さいたま市歯科医師会「知ろう！守ろう！歯と口のきほん」